Ny vecka och det rullar på rätt bra på alla fronter….det vill säga om man vill se glaset halvfullt istället för halvtomt ..om ni förstår vad jag menar.

Vad händer i mitt liv just nu då? ja, som sagt mycket händer och ingenting….har full verksamhet i hjärnan men rent praktiskt är det än så länge som vanligt,mycket jobb, träning och familjen förgyller mina dagar , det är iofs trevligt, är faktiskt rätt hemkär men att umgås med vänner är ju fantastiskt kul, det gäller ”bara” att hitta tiden eller rättare sagt dra ner tempot, stanna upp och prioritera om….hmmm nåt jag får ta till mig själv…leva som man lär..inte dumt men ack så svårt dockinte omöjligt eller hur?

Helgen har varit bra, har jobbat intensivt, vi har haft mycket på jobbet och på det brist på intensivvårdsplatser vilket innebär överbeläggningar, personalbeordring till övertidsjobb  osv osv…tänk om politiker/sjukhusledningen kunde ta sitt ansvar och lyssna dels på de som står nära verkligheten dvs nära patienterna och vet vad som behövs samt ta sitt ansvar i att vara tydliga med de beslut de tar….och att de tar sitt ansvar OCH TAR BESLUT OCH STÅR FÖR DEM!!!…nu har jag skrivit av mig lite så jag får återgå till mitt lugna jag….få saker gör mig arg och frusterad och två av dem är oärlighet och ”maktfolket” som inte kan stå för sina beslut och de konsekvenser det bär med sig…

Nåja, återgår till ”mitt”, underbar helg med jobb och fina kollegor, min bror Gustavo och hans son Simon på besök från Lund, en stund med mamma/pappa, träning och lite mystid med Peter, han har också varit ”borta” i helgen på en coach-certiferingsutb.., funderar själv på att gå så småningon när alla pusselbitar börjar hamna på plats!

Jo, håll ögonen och öronen öppna för i Augusti öppnar jag min egen firma med PT- kostrådgivning och estetiskabehandlingar, kommer ut med min hemsida och FB sida under Juli, där kommer ni att få all info om vad som blir aktuellt och hur man kan boka mig….ser verkligen fram emot att börja jobba med det…. PT och kostrådgivning kommer jag även att bedriva som onlineverksamhet. 

Psst! en sak till; Det kommer en intervju med mig i Magasinet Järfälla:s Augustinummer och i hela Stockholms resp lokala Magasin kommer mina träningstips kul tycker jag! ska se om jag kan få det hemskickat elektroniskt så jag kan lägga upp det här.

lunchtips:

Kycklingsallad

Kycklingfilé

Tomater, isbergssallad, gurka ,lök,  zuchinni, svamp ,ärtor

Riven ost 5%

Avokado

Valnötter

Valfria kryddor

..och är du sugen på en proteindrink så :

lätt! mixa valfritt protein, jordgubbar,en liten bit melon ,yogurth naturell mild 0,5 %

MUMS!

Hörs snart igen!

Igår hände det som inte får hända, efter att jag skrivit färdigt blogginlägget om teamträffen så slocknar datorn och allt raderas!!..typiskt, klockan var mycket och jag orkade bara inte göra om allt…..sorry för det.

Idag har dagen varit fullbokad, sektionsledardag och picnic/brännboll med jobbet på eftermiddagen. Efter det blev det träning, vill absolut inte missa mina träningspass så det gäller att planera dagarna in i minsta detalj . Det blev rygg och baksida axlar. Ett grymt bra ryggpass som Ahmad har satt ihop åt mig, känns riktigt bra! Ni kan läsa om min träning på kolozzeums forum där delar av team fairing skriver om träning m m

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?p=6495843#post6495843

Fick riktigt bra ”betyg” av coachen, jag är i fas och har faktiskt kunnat slappna av och låta Ahmad styra både träning och diet, jag ska erkänna att det är rätt skönt att ha någon som jag litar på och som är så kunnig som ”vägleder”..

Dags att krypa ner i sängen och sova, har kört Streetstrider 1 tim, duschat och nu väntar sängen, ska upp tidigt imorgon och det blir en dag full av nya utmaningar, på ett eller annat sätt…har en del att styra med som jag inte hann med idag, bl a skriva om teamträffen och om min träning i kolozzeums forum. 

Sussa gott!!

På gymmet, cardio inomhus idag då det spöregnar . Ledigt
idag, sektionsledardagen ändrades till imorgon och jag skulle varit
ledig men det är ok. Det blir den traditionella årliga brännbollen
på jobbet, riktigt trevligt brukar det bli, det bjuds på mat och
många tar med sig sina familjer .. Och de växer ska ni veta .. det
säger väl en del om hur länge jag har varit på samma arbetsplats ☺.
Idag kör jag crosstrainer , det är vila från styrka och för mig är
det lika med magträning , härligt ! Bara älskar och köra mage;-).
På dagens schema står, storhandling som är redan fixad, rensning
bland kläder/skor, hundpromis, fika med min fina syster som jag
tyvärr sällan träffar och oftast är det jag som är fullbokad ,
brukar ändå tycka att bättre lite än inget alls , sen är det
Victorias Secret party hos Lindha Fairing. Ikväll tänkte jag skriva
lite om vår teamträff som ägde rum i lördags samma dag som min
fantastiske vän Ahmad Ahmad invigde sin AA Elit Fitness Store , det
sägs vara Skånes finaste och erbjuder stort urval av kosttillskott
samt kläder från Better Bodies , värt att besöka! Det kommer jag garanterat att göra i augusti när jag ska ner till Skåne.

Tänk nu har jagstått och bloggat/crosstrainat I 30 min bara 45 kvar!!får mig atttänka på min fantastiska (på många sätt ) vän Carina Isaksson, nån mer effektiv person och påhittig är nog svårt att hitta. Hon är bara helt otroligt god och fantastisk!!❤

Apropå fantastiska människor så finns de runt mig och med mig och jag är så ödmjukt 

tacksam för det,de berikar min vardag och mitt liv på olika sätt och bidrar till balans i min existentiella tillvaro, ni kommer att

få läsa om de i det rätta ögonblick och sammanhang

Vad blir det för
magträning då??

Hängande benlyft 6x 25

Rullen 6x 20

Crunches m vikt 5x 15 raka och lika många sneda

Hörs senare!

kolla in dessa vackra armband.. och läs om dem!

http://easweden.se

Dags att skriva några rader om några Gym jag vill rekommendera, har inte  besökt så många men de jag kan uttala mig om kommer härnedan:

I bokstavsordning:

AA Elit Fitness Gym i MALMÖ- ett gym för alla från motionärer till den absoluta toppeliten inom ff a bodybuilding/fitness.Professionell atmosfär och stort utbud av maskiner och fria vikter. Cardioavdelningen är  välgenomtänkt.  Ahmad Ahmad gymmets ägare har verkligen satt sin prägel på stället och hans vänlighet och gästfrihet gör att man känner sig välkommen och unik. Hög inspiration och motivationsfaktor. Högsta betyget för både utrustning och servicekänslan.

Jag och Ahmad (AAElitFitness Gym)

Balance Gym/SOLNA /STOCKHOLM- ett komplett gym med bra AC och med ett eget Crossfit-avdelning, grymt bra och mycket trevlig personal. Här har de barnpassning också. Ett gym som jag kommer att besöka mer och mer, har faktiskt skaffat kort här.

Delta Gym i STOCKHOLM- ett gym med gamla ”anor” och där Dimman har byggt ut det till ett trevligt 2-våningsgym där vi fortfarande kan ”känna” en viss touch av ”hardcore” , här började jag min ”byggarkarriär” på 80-talet , då var Delta ett källargym med Malte Rellos som gymägaren. Detta gym ligger centralt i Stockholms stadskärna.

Fairing Gym  i Stockholms förorten Järfälla- Lasse Fairings eget ”hjärtebarn”, ett litet och familjärt gym som har bra Gymleco maskiner och ett relativt stort utbud av cardiomaskiner. Här känner man sig hemma , här hittar vi alla typer av människor från skolungdomar till pensionärer som träffas och kör ihop tidigt på morgnarna. Bra lift trots källarlokal. Välutvalda maskiner och gott om fria vikter. Emma (Lasses dotter) tar emot alltid med ett leende på läpparna. På detta gym tillbringar jag många timmar/vecka.

Gumses Gym, ca 20 min från STOCKHOLMS innerstan. Gumse har verkligen lyckas med att skapa en familjär atmosfär, du blir välmotagen och det känns luftigt och fräscht på gymmet. Bra maskiner en charmig fikahörna gör det hela komplett, han har varma rätter att servera och en och annan hembakade kakor/muffins finns alltid redo att bli uppätna, sååå goda! det är Mickes mamma som ska ta åt sig äran, hon och Mickes syster bjuder verkligen in en och det känns så varmt och hjärtligt.

Ja mina vänner, dessa är i mitt tycke några gym som ni bör besöka om ni befinner er i Malmö alt Stockholm!

Balance Gym

Micke och Helene (Gumses gym)

Sakawan, jag och Ahmad (AAElitFitnessGym)

Lasse, jag och Martin (Fairing Gym)

Dimman och jag (Delta Gym)

Som vanligt har det gått några dagar sen jag bloggade sist, har svårt att skriva endast några rader, vill gärna skriva mycket och meningsfullt när jag väl skriver och då blir det inte så ofta då det tar sin tid…. men jag får lära mig att tänka om och se det från ett annat perspektiv dvs se att det jag skriver eller väljer att skriva just för stunden har sitt syfte och sitt värde i att jag förmedlar/berättar något oavsett det är en känsla, en tanke  eller väcker en åsikt hos de som läser och då blir det direkt en mening med det….eller? kör så ett tag så får ni skriva vad ni anser om det hela…

Älskar verkligen mina tidiga sommarmorgnar då jag får sitta med min mugg nybryggt kaffe, min BCAA och datorn(läser allt mellan himmel och jord) och en stor portion lugn och ro. Efter det ger jag mig ut med Streetstridern och kör gärnet, så underbart att få känna att hela kroppen jobbar i takt med musiken, att hitta rätt flow och bara försvinna in i en tankeverksamhet där jag löser allt…från värlsdproblem till vilken middag jag ska laga..underbart!! Just nu lyssnar jag på en radiokanal som min man har hittat åt mig, det är 80-tals musik rakt igenom och jag är bara helt lyrisk!!

 Börja dagen med at göra nåt Du tycker om, det är ett fantastiskt sätt att börja dagen….!

Info om Streetstrider hittar du här:

https://www.facebook.com/StreetStriderSweden?fref=ts

och vill du testa den och bor i Stockholm? hör av dig till mig!! antingen här eller FB.

…och du kom ihåg att jag finns på Instagram också = mariaeri     följ/besök mig där!

Haft en bra helg, synd att den kändes så kort bara. Fredagen går ju alltid åt att varva ner, träna och mysa med familjen.

Lördagen blev det städning, handling, träning och sen dagens höjdpunkt; Victors och Rotebros fotbollsmatch, det är bland det roligaste jag vet att åka och titta på matcherna…när Victor spelar .  Oavgjort denna gång, spännande match. Kvällen gick åt att grilla med grabbarna och Angelica, en trevlig sommarkväll!

Idag har vi firat min kära mamma, tanke var att grilla men det har spöregnat precis hela kvällen så det fick bli fläskflé och rostbiff i stekpannan istället och det blev hur gott som helst! Jag blev ju också uppvaktad med både blommor, jordgubbar och choklad….tack till mina finaste ungdomar, Jacob, Victor och Angelica , ni är för underbara!!

Har kört med Streetstridern som vanligt, varje morgon, det är verkligen medicin för både kropp och själ….. bara älskar det!!

BTW..har börjat skriva träningsjournal på kolozzeums forum….vi gör det ihop i Team Fairing , följ oss där!

Ny vecka och nya utmaningar… ska gå två 2-dagars utbildningar denna vecka, berättar mer när det är dags

Har också årets genomgång/träning i  ”avancerad och barn hjärt och lungräddning”, alltid lika ”kul” och givande med dessa dagar

Det blir också min sista studiedag som sektionsledare då jag fr o m augusti går över till ”vanlig” iva-syrra

Det är så mycket jag vill göra och har många tankar och idéer just nu… ser med spänning fram mot det som komma skall….och en viss ”oro” över det okända kan krypa fram ibland och då är det viktigt med alla positiva och trygga människor som jag har runt omkring mig… känns bra!  Jag ”lämnar” delvis arbetstryggheten och ger mig in i en något mer ”instabil” tillvaro som trots det lockar mig väldigt mycket…håll tummarna för mig! 

Önskar er en härlig vecka!!

Bild från firandet av Morsdag :

Godmorgon! snart dags att åka till jobbet. Igår blev det vilodag,prioriterade en trevlig stund med en fd kollega och vän  Eva som jag inte sett på 6 år , vi hade en kanontrevlig eftermiddag. Hon är helt fantastisk, så otroligt ödmjuk, klok och rolig. Gav mig otroligt med positiv energi, sånt är så behövligt.

I eftermiddag blir det rygg/bröst pass. Ser fram emot att köra nya programmet. Körde ben i förrgår och det känns i mina ben och rumpa ska ni veta

Delar med mig av en kortfilm, underbar runda på streetstridern…+ några ord som jag bär med mig..

http://www.youtube.com/watch?v=6PiuVobZcek

Ha en fin dag!

Streetstrider -rundan avklarad, så befriande och jobbigt på samma gång, underbar tur i naturen och ett oslagbart cardiopass. Rekommenderas till alla, både unga och gamla, motionärer som elitidrottare. Den är mångsidig och det gör den fantastiskt kul och bra.

Och så vädret! älskar solen, ljuset och grönskan!! jag blir såå levande då…har alltid försökt se skönheten i varje årstid och den finns men det går inte att komma ifrån att solljuset är medicin för kropp och själ..

Härligt träningsvärk i ben/rumpa och triceps idag. fick nytt träningsupplägg av Ahmad (min coach) i förrgår och har nu kört det i två dagar, fantastiskt vad små förändringar gör att man känner sån träningsvärk som om man aldrig hade tränat förut. Det handlar oftast om ändringar i vinklar, belastning, övning eller ”bara” skillnad ”tungt”lätt” . Det påverkar mig också mentalt, något nytt, annorlunda , extra koncentration och fokusering som ger ännu bättre muskelkontakt. Allt detta påverkar till en ökad motivation och glädje. Alltså en gladare och nöjdare Maria.

Planerar för fullt för mitt nya (Augusti börjar mitt ”nya” liv)arbetsliv. Kommer att berätta mer exakt när flera pusselbitar hamnar på plats..

Dieten rullar på, en vecka har pågått och jag följer programmet 100 %. Känns riktigt bra allting, nu börjar också min kropp svara så jag ser det. Vi tar några veckor i taget för att bibehålla så mycket muskler som möjligt. Har faktiskt hittat harmonin i det också, har sagt det tidigare; har aldrig ätit så mycket som jag har gjort de sista månaderna fast ätit nyttigt och har haft så mycket energi och mått prima. Trots mängder mat har vikten inte dragit iväg , har ju iofs tränat hårt och kört ”lagom” med cardio.

Har börjat kalipermäta också + snart blir det djup massage konsekvent. 

Mycket jag vill göra men tiden räcker inte till just nu så jag får prioritera. Nr 1 blir att jobba ikapp Lic. kostrådgivarutb som jag går på distans, den har blivit lidande och jag känner att snart kommer det att vara omöjligt att avsluta den i tid.

Snart dags för KS och jobb på neurointensiven, hela helgen ska jag jobba, jag får njuta av solen de stunder jag är ledig. Imorgon em blir det grillpremiär med familjen, mysigt!!

Apropå grilla och mat…. vill ni ha nåt gott och nyttigt till fikat efter t ex en god middag så är

mina proteinbollarett bra alternativ!

…är du sugen på proteindrink?….enkelt, ta protein ex vaniljsmak+ mjölk+ananas+ en klick kvarg och ev apelsin, mixa ihop allt, lägg i en isbit och voilá!

En av mina bilder som gör mig glad och får mig att känna värme..

En person som inspirerar mig..

Btw…Visst är den snygg AA Elit Fitness Gyms logga :Ahmad Ahmads gym,och absolut en av Sveriges bästa Gym! rekommenderas starkt!

…ord som påminner mig om hur jag vill vara….

…människor som betyder allt för mig och som alltid finns där och stöttar..

Ha en fin helg!!